Все площадки для вопросов и ответов работают примерно одинаково. Вы регистрируетесь, публикуете вопрос в подходящей рубрике и ждёте. Система показывает его заинтересованным пользователям, и, когда те отвечают, вы получаете уведомления. Любой участник может проголосовать за понравившиеся ответы — таким образом формируется рейтинг лучших из них.
Как правило, у каждого пользователя есть персональное количество очков, которые начисляются за данные им ответы. Чем больше это число, тем выше репутация участника в сообществе.
Рассмотрим несколько таких площадок.
Ответы Mail.Ru
Старейший в Рунете сервис вопросов и ответов с внушительной аудиторией. Поначалу вы сможете спрашивать других участников до пяти раз в сутки. Эта цифра будет расти по мере того, как вы сами будете отвечать на чужие вопросы и совершать прочие действия в сервисе.
В сообществе можно задавать вопросы двух типов: стандартные и в виде опроса, который предполагает голосование пользователей за предложенные вами варианты ответов.
«Ответы Mail.Ru» →
При лечении остеохондроза необходимо выполнять следующие правила:
- Спать необходимо на спине или на животе на жесткой кровати, открыв окно или форточку.
- Делать утреннюю гигиеническую гимнастику 10—15мин: дыхательные упражнения, движения для всех отделов позвоночника во всех направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения). Дыхательные упражнения повторяют 3—4 раза подряд, а все остальные — 4—6 раз. Темп упражнений медленный и средний. Противопоказаны прыжки, подскоки и бег, так как они дают большую нагрузку на межпозвонковые диски и ведут к их дегенеративным изменениям.
- Организовать физкультурные паузы продолжительностью 5—6 минут в процессе рабочего дня, для работающих сидя — через каждые полтора-два часа 3—4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; для работающих стоя — 2—3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; для работающих сидя, стоя и в ходьбе — 1—2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включают дыхательные упражнения, движения во всех направлениях, увеличивающие подвижность позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах.
- Плаванием можно заниматься только при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях. Плавать надо в закрытом бассейне, где вода с подогревом и нет сквозняков. Перед занятием нужно сделать несколько физических упражнений в воде, держась за поручень бассейна (например, маховые движения ногами, отведение ноги в сторону, круговые движения прямой ногой, приседания).
При остеохондрозе позвоночника в любом отделе очень эффективно плавание на спине
, так как при этом в наиболее подвижной части позвоночника (в шейном и поясничном отделах) создается оптимальное положение: расслабляются мышцы всего тела и особенно спины и шеи, а также уменьшаются изгибы позвоночника, что, в свою очередь, снижает нагрузку на межпозвонковые диски (увеличиваются промежутки между позвонками и ликвидируется сдавливание нервных корешков в местах выхода их из позвоночного канала). Кроме того, в воде тело становится легче, движения выполняются без особых усилий и напряжения мышц, исчезает скованность, возрастает амплитуда движений в суставах.
При остеохондрозе любой локализации не допускается
охлаждение организма, нельзя ходить в промокшей одежде и обуви, так как заболевание обострится и возникнет резкая боль (радикулит, люмбаго, плексит). А если все же намокания не удалось избежать, надо немедленно снять мокрую одежду, принять теплую ванну и растереть тело полотенцем, начиная с шеи, затем надеть теплую рубашку, носки, вытерев ноги досуха. Если нельзя принять теплую ванну или душ, надо растереть все тело (шею, туловище, ноги) одеколоном или водкой и сразу же надеть теплые вещи. Можно также просто растереть все тело полотенцем (от шеи вниз) и надеть теплые вещи. После этой процедуры надо выпить горячего чая с медом и лечь, тепло укрывшись. При остеохондрозе вытирают и растирают тело льняным или хлопчатобумажным полотенцем, а не махровым. При явлениях остеохондроза позвоночника в любом отделе
противопоказаны упражнения
со штангой, гантелями, гирей, бег, прыжки, подскоки, борьба, катание на коньках, верховая езда, автомотоспорт, упражнения с резкими движениями, особенно маховые движения назад, висы и упоры на гимнастических снарядах (на коне, перекладине, разновысоких брусьях), толкание ядра, метание (диска, гранаты, молота) и занятия аэробикой.
Как уменьшить боль при остеохондрозе?
Надо лечь на спину или на живот так, чтобы максимально были расслаблены мышцы спины, поясничной области и шейного отдела позвоночника. В положении лежа на спине ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах и лежат на высоком валике (сделанном, например, из одеял), стопы не должны касаться постели (голени расслабленно свисают). Под поясницу подложите небольшую мягкую подушку, чтобы этот отдел позвоночника плотно прилегал к ней, изголовье кровати немного приподнимите, чтобы было удобно. Под шейный отдел позвоночника также надо положить валик (например, из полотенца). Расслабление мышц спины, поясничной, ягодичной области и ног не только снимает боль, но и способствует устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека.
Лежа на животе, необходимо подложить довольно жесткую подушку, верхний конец которой должен быть на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, вторая подушка — под головой до сосковой линии, чтобы живот не упирался в кровать, а находился немного на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложить плотный валик (небольшое скатанное одеяло), чтобы ноги были расслаблены и немного согнуты в коленях.
Больной сам должен уютно улечься, чтобы боли совсем прошли. В таком положении надо втереть обезболивающие средства. После этого надо положить на натертое мазью тело любую вещь именно из натуральной шерсти (мохеровый шарф, деревенский шерстяной платок и т.п.) и прибинтовать ее эластичным бинтом, встав на четвереньки (надо приподняться, одновременно сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, упираясь тыльной поверхностью стоп на валик). Сверху на бинт можно положить грелку.
Лечебной физкультурой начинают заниматься через неделю после снятия боли. Немаловажную роль при остеохондрозе играет рациональное питание. Есть надо маленькими порциями 6 раз в день
: завтрак в 7—8 ч, второй завтрак в 11 ч, обед в 14 ч, полдник в 17 ч, ужин в 19 (дополнительно в 21 ч — стакан простокваши или ряженки, чернослив или яблоко).
Из продуктов при остеохондрозе противопоказаны
виноград (виноградный сок, изюм, виноградные вина), бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зеленый салат и щавель.
Источники информации:
- Советы по лечению остеохондроза.
- Остеохондроз. Симптомы, рецепты, рекомендации по лечению остеохондроза.
- Остеохондроз. Лечение остеохондроза шейного, грудного, поясничного отделов.
TheQuestion
По количеству ответов и скорости их появления это сообщество уступает «Ответам Mail.Ru». Зато, по моим наблюдениям, качество ответов лучше на TheQuestion. Здесь же среди прочих можно найти аккаунты известных личностей, которые отвечают на вопросы в рамках своих компетенций.
Если ваш вопрос останется без ответа, вы сможете адресовать его кому-нибудь из пользователей, которые считают себя экспертами в соответствующей теме. Но количество таких прямых запросов ограничено: после семи обращений нужно самому ответить хотя бы на один чужой вопрос.
TheQuestion →
The Question
TheQuestion.ru
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
Оракулы онлайн, дающие ответ на вопрос
Гадание по Книге судеб
По Книге Судеб вы сможете получить ответ практически на любой свой вопрос. Это будет наиболее вероятная «картинка» развития событий для обстоятельств, в которых вы находитесь в данный момент своей жизни. Позже они могут и перемениться. И тогда к этому Оракулу можно будет снова обратиться, чтобы подкорректировать свои действия с учётом изменившейся ситуации.
Гадание «Оракул Сибиллы»
Оракул Сибиллы поможет понять, чего от вас хотят высшие силы и насколько они к вам в данный момент благоволят. Ограничений в формулировке вопроса при этом нет никаких, так что гадание получится максимально объективным.
Арабское гадание
Арабское гадание предназначено для того, чтобы заглянуть сквозь покровы времени и немножко прояснить некоторые перспективы. Вопрос желательно формулировать кратко, обязательно упомянув имя того, о ком он задаётся.
Гадание на хрустальном шаре
Хрустальный шар используется для предсказаний уже много столетий. И, хотя здесь на нём приходится гадать виртуально, шанс получить правильный ответ на свой вопрос — чрезвычайно высок. Испытать гадание на хрустальном шаре нужно обязательно. Ведь с его помощью вы получите возможность взглянуть на ситуацию под новым углом зрения.
Гадание «Зеркало Мира»
Непременно посоветуйтесь о своих делах с Зеркалом Мира! Задайте ему вопрос, который волнует вас больше всего. Ответ на него внимательно обдумайте, не торопитесь с выводами. Не исключено, что спустя некоторое время совет от этого оракула приобретёт для вас особенное значение.
Тибетское гадание МО
Гадание МО даёт комплексный ответ о будущем. Этот тибетский оракул обозначает текущую ситуацию, в которой вы в настоящий момент оказались, и делает полезные рекомендации относительно того, как себя вести в тех или иных обстоятельствах, чего стоит избегать, на что рассчитывать.
Гадание Гуань Инь
Воспользовавшись гаданием Гуань Инь, можно получить развёрнутую, обстоятельную рекомендацию по поводу ситуации, в которой вы оказались. Но нужно постараться не просто проговорить (мысленно или вслух) некий вопрос, но и попытаться визуализировать ситуацию, с которой он связан. Тогда ответ будет предельно точным. А, кроме того, оракул даст подсказки, которые, возможно, и не будут иметь непосредственного отношения к тому, о чём задумано, но имеют ключевое значение для жизни в целом.
Гадание по Книге перемен
Гадание по Книге Перемен позволяет воспользоваться для ответов на свои вопросы древней восточной мудростью. «Возраст» этого способа предсказания будущего весьма почтенен, и оно имеет безупречные рекомендации. Толкования, получаемые с помощью такого оракула, многослойны. Размышления, которые они обычно вызывают, заставляют увидеть собственную ситуацию под иным углом и гораздо более широко, чем ранее. И это уже само по себе полезно.
Гадание «Зодиак»
Оракул «Зодиак» даёт как минимум несколько вполне практических советов относительно ситуации, о которой было задумано. Его также можно использовать как способ прогноза по поводу конкретных своих желаний. Гаданию можно задавать любые вопросы, какой бы стороны жизни они ни касались.
Гадание Пифагора
Гадание Пифагора использует для прогнозов принципы нумерологии. Его используют для оценки ситуации, для поиска способов действия, для выяснения определённых перспектив. Вопросы оракулу можно задавать любые и в произвольной форме.
Тостер
Узкоспециализированная площадка, предназначенная для ответов и вопросов на тему IT. Если вам нужно узнать что-то о разработке ПО, веб-дизайне, работе программ, сервисов или комплектующих ПК, обращайтесь к пользователям этого ресурса. Именно здесь проще всего найти технических специалистов, готовых поделиться знаниями на русском языке.
«Тостер» →
Результаты от 1 до 50
Сначала рассмотрим расшифровку первых пятидесяти чисел:
- Все, что вы задумали, вскоре начнет сбываться.
- Вскоре вы станете счастливым и почувствуете, что другие люди нуждаются в вас.
- Вы можете споткнуться и разрушить свои планы.
- Все зависит только от вас.
- Прежде всего займитесь самообразованием.
- Вы придете к своей цели, хотя и на это нужно время.
- Не забывайте о поставленной цель, потому что у вас будет немало испытаний на пути.
- Вскоре вы потратите немало сил. Но потом замените, как высоко вы поднялись.
- Сейчас вы можете рассчитывать только на себя.
- Потерпите еще немного и заметите результат.
- Вас ожидает приятная неожиданность.
- Вам нужно продумывать каждый шаг, потому что удача может ускользнуть к другому.
- Вам нужен отдых, поэтому отложите достижения на завтра.
- В вашем случае — главное умение ждать.
- Остановитесь и отдохните, пока ваши усилия не начнут давать результат.
- Это прекрасное время для неожиданных решений и спонтанных поездок.
- Перед тем как делать, подумайте о том, а действительно это то, чего вы хотите и к чему вы идете?
- Вскоре вы заметите свет в своем безвыходном положении.
- Вы — сами вершите свою судьбу.
- Доброта поможет пройти вам все испытания.
- Вашим планам придется подождать, потому что жизнь подготовило для вас сюрприз.
- Работайте в команде, иначе ничего не получится.
- Все мысли материальны.
- Все ваши желания сбудутся.
- Просмотрите свои желания и приоритеты.
- Сосредоточьтесь на семье, потому что это то, в чем вы действительно сейчас нуждаетесь.
- Больше времени уделяйте самообразованию.
- Если хотите видеть, как ваша цель становится все ближе, то искренне верьте, что вы достигнете ее.
- Чаще знакомьтесь с людьми, потому что это вскоре вам поможет.
- Вам не мешало бы стать более тактичным.
- Приложите силы, тогда мечты станут реальностью.
- Хватит сидеть в депрессии, попробуйте изменить свою жизнь.
- Поверьте наконец в себя и тогда вы достигнете высот.
- Ваша мечта стоит того, чтобы прилагать к ней много сил и времени, поэтому не останавливайтесь.
- Вам следует хорошо обдумать, стоит ли бежать за чем-то новым и упускать, возможно, что-то важное.
- У вас много завистников, которые будут сплетничать о вас, поэтому просто забудьте об их существовании.
- В последнее время ваши материальные затраты слишком высоки, поэтому вам стоит лучше обдумывать каждую покупку.
- Вам не мешало бы стать более инициативным.
- Вскоре вы узнаете о чем-то очень важное.
- В зависимости от того, сколько усилий вы приложите, настолько ближе вы станете к своей мечте.
- Вам нужен другой путь.
- Постройте план и старайтесь его получаться.
- Чаще прислушивайтесь к себе.
- Вас ждет радость.
- Вам нужно уменьшить свои желания, тогда они станут более реальными.
- Ничего нового. У вас все стабильно.
- Скорее отправляйтесь в путешествие. Вам это нужно.
- Благодаря вашей настойчивости и трудолюбия вы добьетесь желаемого.
- Идите тем же путем.
- Не бойтесь неизвестного, потому что оно принесет вам что-то прекрасное.
